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치닝디핑이란, 턱걸이(치닝)와 평행봉(디핑)을 할 수 있는 웨이트 기구를 의미합니다. 가장 최소한의 공간에 설치가 가능하고 가장 효울적으로 근력운동을 할수 있어 가장 가장 가성비가 높은 웨이트기구중 하나입니다.
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치닝디핑 넓은 어깨를 키우기 위한 가정용 철봉 추천 – 정보통통
치닝디핑이 어떤 뜻인지 확인하면서 활용방법도 보았습니다. 기본적으로 턱걸이와 딥스를 할 수 있는 운동기구이죠. 조금 세분화를 하자면 턱걸이를 할 때 …
Source: jaemichango.tistory.com
Date Published: 8/25/2021
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치닝디핑 기구 추천 – 집에서 턱걸이, 딥스 하자! – JUST MOVIE
치닝디핑이 뭐지? 한마디로 요약하자면, 풀업과 딥스 운동을 할 수 있게 고안된 운동기구를 뜻합니다. 우리가 흔히 턱걸이라 라고 부르는 풀업은 …
Source: just-movie.tistory.com
Date Published: 8/7/2021
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반갑습니다. 강코치 입니다!^^ 제목에서 보신 것 처럼 이번 글에서는 주로 풀업 운동을 할때 많이 활용되고 있는 운동 기구죠. 치닝디핑에 대해서 …
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Date Published: 5/24/2022
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Source: you.baannapleangthai.com
Date Published: 8/30/2022
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Source: happygyeol.tistory.com
Date Published: 5/22/2021
View: 9712
턱걸이 – 나무위키
혹 어시스트 받침대가 없는 치닝디핑 머신이라면 풀업밴드를 딥스 손잡이에 걸어서 비슷한 운동 … 그만큼 스윙만으로 큰 에너지를 만들어 높이 올라갈 수 있다는 뜻.
Source: namu.wiki
Date Published: 3/2/2022
View: 9482
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주제에 대한 기사 평가 치닝 디핑 뜻
- Author: 반석스포츠
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- Date Published: 2019. 12. 29.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=mEocgBHQo1E
치닝디핑 추천 비교 : 2022년 뜻 운동법 순위 BEST5 > 취향의시작
Home » 치닝디핑 추천 비교 : 2022년 뜻 운동법 순위 BEST5 치닝디핑 추천 비교 : 2022년 뜻 운동법 순위 BEST5 Save Saved Removed 0
코로나 이후 새롭게 떠오른 분야가 홈트레이닝 관련 분야입니다. 헬스장 및 실내 운동시설들을 자유롭게 이용하지 못하자 수많은 분들이 홈트매트를 구입하고 내 몸에 맞는 홈트에 도전하였습니다. 그중에서 치닝디핑 추천 제품에 대한 문의도 많았습니다.
치닝디핑 뜻이 조금 생소할수도 있는데 턱걸이와 평행봉 운동을 할수 있도록 만들어진 운동기구로 누군가는 가장 가성비가 높은 웨이트 기구라고 평가하기도 합니다. 이번 포스팅에서는 치닝디핑 구매시 어떤 점들이 확인해야하는지 그리고 치닝디핑 추천 제품들은 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다.
멜킨스포츠 마스터킹 치닝디핑
최대중량 500kg까지 버티는 안정감
최대 5mm의 강철 프레임 / 사다리형태 치닝바 가격 확인하기 이고진 치닝디핑 EX30
치닝디핑 높낮이와 등받이 조절 가능
추가된 그립바와 튜빙밴드로 다양하게 활용가능 가격 확인하기 반석스포츠 비스펙 치닝디핑 프로
핵심적인 기능으로 구성된 가성비 모델
11단계 높이조절 가능 가격 확인하기
1. 치닝디핑
구매전 체크포인트
당신에게 치닝디핑 기구가 필요한 이유? 치닝디핑이란, 턱걸이(치닝)와 평행봉(디핑)을 할 수 있는 웨이트 기구를 의미합니다. 가장 최소한의 공간에 설치가 가능하고 가장 효울적으로 근력운동을 할수 있어 가장 가장 가성비가 높은 웨이트기구중 하나입니다.
치닝디핑 구매가이드
① 설치공간 확인 : 홈트를 위한 치닝디핑을 구입하는 것이므로 우리집에 치닝디핑을 안정적으로 설치할수 있는지가 가장 중요한것 같습니다. 제품의 정확한 규격을 확인하고 운동을 할때 불편함이 없을 여유공간까지 함께 고려하여야 합니다.
② 지지대 및 프레임 : 턱걸이와 딥스, 레그라이즈 등 여러 운동을 수행할 경우 치닝디핑에 체중으로 인한 하중이 실릴수 밖에 없습니다. 따라서 하부 지지대가 넓으며 튼튼하고 안정적인 프레임으로 구성되어있어야 흔들림없이 운동을 할수있습니다.
③ 최대하중 : 각 브랜드 별로 최대하중이 어떻게 되는지도 꼭 확인하여야 할 사항입니다. 특히 고강도 운동을 한다면 최대하중이 높은 제품을 선택하여야 합니다.
④ 높이조절 : 운동자의 신장이나 설치 공간의 천장 높이에 따라 적절하게 높이를 조절할수 있는 브랜드의 제품을 선택하여야 합니다.
⑤ 손잡이 : 미끄러짐 없이 안전하게 운동하면서도 손이나 피부가 아프지 않도록 나에게 맞는 적절한 소재(스펀지/네오프렌/고무)의 손잡이를 구매하여야 합니다.
치닝디핑 운동법 활용하기
① 치닝 & 디핑 : 치닝디핑의 가장 기본적인 운동법으로 턱걸이와 평행봉을 통해 상체를 균형있게 발달시킬수 있습니다.
② 레그라이즈 : 바에 매달려 니레이즈나 레그라이즈 운동을 반복하면 보다 탄탄하고 탄력있는 복근을 만들수 있습니다.
③ 푸쉬업 : 치닝디핑 하단에 푸쉬업바가 함께 구성되어 있는 경우 팔굽혀펴기(푸쉬업)를 통해 가슴과 팔의 운동이 가능합니다
④ 벤치프레스 : 웨이트 벤치가 함께 설치되는 고급형 모델의 경우 벤치프레스 운동도 가능합니다.
2. 치닝디핑 기구
추천 및 비교
1) 멜킨스포츠 마스터킹 치닝디핑
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Key Point 운동종류 : 풀업, 딥스, 푸쉬업 / 주부위운동 : 어깨, 가슴 / 크기(가로x세로x높이) : 65x94x205cm / 무게 : 51kg / 최대하중 : 500kg / 권장하중 : 400kg
멜킨 마스터킹 치닝디핑 추천 제품의 경우 전자 하중 테스트를 통해 최대중량 500kg 까지 버틸수 있는 안전하고 튼튼한 웨이트 기구입니다. 이를 위해 일반 치닝디핑 기구보다 훨씬 두꺼운 최대 5mm의 강력한 강철 프레임 을 사용한것이 특징입니다.
멜킨 마스터킹의 경우 무게가 50kg 이상 나갈정도로 묵직한 기구로 바닥 프레임의 경우 4면을 완전하게 잡아주는 일체형 프레임입니다. 또한 타공수를 최소한으로 하여 더욱 더 안정적이고 흔들리지않게 디자인되었습니다.
상부의 치닝바 역시 사다리 형태로 제작 하여 다양한 그립과 손위치를 잡을수있어 보다 세밀하고 다양하게 운동을 할수 있습니다.
완벽한 그립감을 구현하기 위해 네오프렌 소재를 사용하여 손잡이를 만들었고 사이드 발판이 존재 하여 운동중 미연의 부상도 방지할수 있도록 하였습니다.
굉장히 튼튼하고 안전한 제품이지만 아무래도 혼자 조립하기가 조금 어렵다는 후기가 있습니다.
2) 프로스펙스 노블레스 치닝디핑
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Key Point 운동종류 : 풀업, 딥스, 푸쉬업 / 주부위운동 : 어깨, 가슴 / 크기(가로x세로x높이) : 90x102x180~230cm / 무게 : 20kg / 최대하중 : 250kg
프로스펙스의 노블레스 치닝디핑의 경우 운 동자의 신체 조건에 맞춰 5단계로 높이 조절이 가능 한것이 특징입니다. 다양한 사람들이 사용할수 있도록 180~23cm까지 원버튼으로 풀업바를 조절할수 있습니다.
치닝디핑으로 레그라이즈 운동시 등을 지지해줘서 더욱 편하게 운동할수 있도록 50mm 등받이 패트 가 있는것이 특징입니다.
치딩디핑으로 운동시 가장 고질적인 문제점 중 하나인 기구의 흔들림을 방지하기 위해 하부 구조를 Y자 형태로 설계 하였고 미끄럼방지 캡을 사용하였습니다.
하단 프레임에 보조발판, 푸시업 바를 설치 하여 운동의 다양성을 높였고 치닝바의 경우 네오프렌 핸드 그립을 적용하여 땀으로 미끄러지는 것을 방지하였습니다.
풀업 이외에 다양한 근력 운동을 활용할수 있는 제품이지만, 기구의 무게가 20kg로 가볍다보니 딥스시 흔들림이 있다는 의견이 있습니다.
3) 이고진 치닝디핑 EX30
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Key Point 운동종류 : 풀업, 딥스, 푸쉬업, 트라이셉 / 주부위운동 : 어깨, 가슴 / 근력밴드 / 크기(가로x세로x높이): 105x98x231cm / 무게: 23kg / 최대하중: 150kg
이고진 의 치닝디핑 기구를 통해 좁고 한정된 공간에서도 다양한 운동동작을 할수있어 전신 근력운동이 가능합니다.
가정용 치닝디핑의 경우 바닥이나 벽에 고정을 하기가 힘들므로 흔들림이 없을수 없습니다. 이고진의 EX30의 경우 기구의 바닥부분과 지면의 접촉 면적을 최대한 넓혀 운동시 발생하는 흔들림을 최소화 하도록 노력한 제품입니다.
운동자의 다양한 신체적 조건을 고려하여 기구의 높낮이와 등받이를 조절 할수 있어 누구나 사용이 가능한 제품입니다.
기본적인 치닝디핑 구조와 더불어 그립바와 튜빙밴드가 추가로 설치 되어있어 일반 치닝디핑 기구보다 훨씬 다양한 동작을 구현할수 있습니다.
다양한 운동동작을 수행할수 있는 깔끔한 디자인이지만 조립시 용접이나 나사구멍 등 마감부분이 아쉽다는 후기가 있습니다.
4) 멜킨스포츠 포스 치닝디핑
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Key Point 운동종류 : 풀업, 딥스, 푸쉬업 / 주부위운동 : 어깨, 가슴 / 크기(가로x세로x높이) : 67x97x150~225cm / 무게 : 26kg / 최대하중 : 300kg / 권장하중 : 150kg
멜킨 포스 치닝디핑은 전자 하중 테스트를 통해 최대 허용 중량 300kg까지 안정성을 확인 한 제품입니다. 최대 두께 1.5mm의 강철 4각 프레임으로 제작 되어 운동시 발생하는 하중을 균일하게 분산할수 있는 구조입니다.
하부 프레임 역시 ㄷ자 프레임이 아니라 ㅁ자 형의 4면 프레임 으로 무게중심을 잘 잡아주어 운동시 안정감을 배가시켰습니다.
그립을 잡을때 가장 편안한 각도로 턱걸이를 할수 있도록 15도의 각도를 주었습니다. 또한 그립바의 경우 사다리 형태로 제작 하여 오버, 언더, 와이드, 페러럴 그립 등 턱걸이시 다양한 부위를 자극할수 있습니다.
운동자의 다양한 신장 조건과 설치장소의 천장 높이를 고려하여 간단하게 레버를 통해 높이 조절을 할수 있습니다. 상황을 고려하여 150~225cm까지 높이 조절이 가능 한 점은 큰 장점입니다.
두툼하고 편한 딥스 쿠션이 있어 운동시 바른 자세에 도움을 주지만 자가 조립시 수평을 맞추기기 쉽지 않다는 의견이 있습니다.
5) 반석스포츠 비스펙 치닝디핑 프로
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Key Point 운동종류 : 풀업, 딥스 / 주부위운동 : 어깨, 팔, 가슴 / 크기(가로x세로x높이) : 96x80x170~210cm / 무게 : 13.5kg / 최대하중 : 100kg / 신장제한 : 180cm
반석스포츠의 비스펙 치닝디핑 기구는 심플한 디자인으로 간결하고 핵심적인 운동이 가능한 가성비 웨이트 기구 입니다.
사용자의 신장에 맞춰 11단계로 높이 조절이 가능 (1700~2100mm)이 가능하고 조절레버가 2중 으로 되어있어 확실히 고정시켜주는 역할을 합니다.
풀 그립 치닝바의 경우 스펀지로 제작되었고 사이드발판을 이용하여 푸쉬업도 가능합니다.
一자형 등 받침대와 딥스바, 바닥 마감캡이 있으며 부피가 작아 좁은 공간에서 활용이 가능합니다.
다만 가성비 제품이다보니 기구 자체의 무게가 적어서 안정감 부분에서는 조금 불안할수 밖에 없습니다.
3. 취향의시작
조금은 사적인 리뷰
지금까지 좁은 공간에서도 다양한 상체 근력 운동을 할수있는 치닝디핑 웨이트 기구에 대해 살펴보았습니다. 치닝, 디핑, 레그라이즈, 푸쉬업 등 다양한 근력 운동을 할수있다는 장점이 있지만 아무래도 가정용 제품이다보니 완벽하게 고정하기가 어려운게 사실입니다.
평소 가지고 있는 개인적인 생각이겠지만 이왕 사는거 비용을 좀 지불하더라도 좋은 제품을 사용하자는 주의라서 기구 자체의 하중이 무거워서 운동시에도 흔들림이 적고 안정감있는 제품을 구매하는것이 장기적으로 이익이라고 생각합니다. 가성비 제품도 좋지만 아무래도 흔들거림이나 수평 문제등 안정감이 적은것이 사실입니다.
헬스장을 가는 것도 좋지만 개인적인 상황에 따라서는 집에서 홈트를 해야한다면 치닝디핑 기구를 잘 활용하는것도 아주 현명하다고 생각이 듭니다. 생활하는 공간에 있어 자꾸 눈에 보이면 한번이라도 더 운동하지 않을까요? 신중하고 비교하고 분석하셔서 좋은 치닝디핑 추천 제품 선택하셨으면 좋겠습니다.
** 이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수익이 발생할수 있습니다.
치닝디핑 넓은 어깨를 키우기 위한 가정용 철봉 추천
성난 등판과 넓은 어깨 근육을 만들기 위한 최고의 운동은 턱걸이입니다. 코로나19로 인해 헬스장에서 쉽게 운동하기 어려운 요즘같은 시기에 홈트레이닝의 중요성이 더욱 높아지고 있는데요. 이번에는 홈트레이닝으로 몸을 키우고 건강을 추구하는 분들을 위해 치닝디핑에 대해 알아보고자 합니다.
턱걸이
치닝디핑은
치닝디핑이라는 말이 생소하신 분들도 있을 겁니다. 게다가 치닝디핑을 인터넷에서 검색하면 헬스용품 광고는 많이 나오는데 정작 무슨 뜻인지 찾기도 어렵습니다. 치닝디핑이라는 말을 영어로 표기해보면 chinning dipping 인데요. 턱걸이 운동을 영어로 표현할 때 풀업이라는 말을 많이 씁니다. 그렇다면 chinning은 어디서 나왔을까요? chin은 턱이라는 뜻입니다. 풀업의 또다른 표현으로 턱을 들어올린다는 chin up 이라는 말을 사용하는 것이고 여기에 현재 진행형인 ing를 붙여 chinning 이 된 것입니다. 디핑은 영어로 dipping 입니다. 디핑은 딥스에서 변형이 된 것인데요. 딥스는 아래 이미지와 같이 평행봉에서 팔꿈치를 굽혔다 폈다 하면서 삼두근과 아랫가슴을 단련하는 운동입니다. 이 딥스도 진행형인 ing가 붙어 디핑이 된 것입니다. 그래서 이런 턱걸이와 딥스 운동을 할 수 있는 기구를 치닝디핑이라고 하는 것입니다.
딥스
위의 이미지를 보시면 어떤 동작인지 명확하게 감이 오실겁니다.
치닝디핑 활용법
치닝디핑이 어떤 뜻인지 확인하면서 활용방법도 보았습니다. 기본적으로 턱걸이와 딥스를 할 수 있는 운동기구이죠. 조금 세분화를 하자면 턱걸이를 할 때 그립을 넓게 잡는 와이드 그립 방식, 손바닥을 위로 하면서 아래에서부터 잡는 언더그립을 할 수가 있습니다. 그리고 딥스를 할 수 있으며 최근 제품의 경우 푸쉬업을 할 수 있도록 푸쉬업바가 달려있는 것이 많아서 그 활용도를 높일 수가 있습니다.
추천상품
최근에 치닝디핑 상품이 너무나 많은데 장점들이 많이 알려진 상품 위주로 3가지 공유하고자 합니다.
1. 반석 쿠앤크 치닝디핑
가격대가 7만원대로 가격이 저렴하고 가성비가 좋다는 장점이 있습니다. 특히 바닥지지대 부분이 안정감이 좋습니다. 다만 흔들림이 느껴진다는 평이 일부 있습니다.
2. 고무나라 CD-33
삼각프레임으로 안정성이 높다는 장점이 있습니다. 가격은 커머스 기준으로 약 9만원대에 판매하고 있습니다. 또한 레그레이즈와 딥스를 하기 위해 중요한 조건인 손잡이 부분 쿠션이 편한함을 가져다 줍니다.
3. 멜킨포스
앞서 소개한 두 제품보다는 확연히 가격대가 높기는 합니다. 13~14만원대입니다. 강도와 내구성이 좋으며 다른 제품 대비 상대적으로 안정감이 높다는 느낌을 갖게 됩니다. 튼튼하다고 느끼는 부분이 가장 큰 장점이라고 할 수 있겠습니다.
위에는 세가지 대표적인 상품만을 소개해드렸는데 같은 역할의 치닝다핑이라 할지라도 가격은 굉장히 천차만별입니다. 다양한 제품의 가격대를 확인해보고 나에게 맞는 것이 어떤 제품인지를 골라보는 것이 중요하다고 생각됩니다.
치닝디핑 기구 추천 – 집에서 턱걸이, 딥스 하자!
치닝디핑 기구 추천 – 집에서 턱걸이, 딥스 하자!
★구매 배경★
2월에 다시 자취를 시작했습니다. 원래 집에 풀업 바가 설치되어 있어서 (문틀 사이에 바를 고정해서 턱걸이 등의 운동을 가능하게 해주는 운동기구) 거기에 매달려서 풀업 운동을 하곤 했는데 자취를 시작하고 나니까 집에 뭐하나 손대기가 겁나서 풀업 바는 설치 못하고 치닝디핑 기구를 사서 설치하게 되었습니다.
치닝디핑이 뭐지?
한마디로 요약하자면, 풀업과 딥스 운동을 할 수 있게 고안된 운동기구를 뜻합니다.
우리가 흔히 턱걸이라 라고 부르는 풀업은 친업(chin up) 이라고도 불리고 진행형으로는 치닝(chining) 이 되죠.
상체 앞면부 운동 효과가 탁월한 딥스(dips) 운동은 진행형으로 디핑(dipping)이 됩니다.
치닝과 디핑을 합쳐서 치닝디핑 운동기구라고 합니다.
쿠팡에 풀업 바를 검색하는데 치닝디핑 기구가 나와서 처음에는 브랜드 이름인가 했는데 포스팅을 하면서 이제야 진짜 뜻을 알게 되었네요.. ㅎㅎ 이 맛에 포스팅하는 거 아닐까요?
치닝디핑 구매 및 조립 후기
쿠황(쿠팡)에서 8만 원 정도에 구매했습니다.
지금은 임시 품절.. 쿨럭.. 20만 원 제품들도 있고 싼 것도 보통 10만 원 정도 하니까 상당히 저렴한 제품을 구매한 셈입니다.
특별히 불량이 아니면 치닝디핑 기구는 다 비슷비슷한 퀄리티니까 꼭 이 제품이 아니더라도 지갑 사정에 맞게 구매하시면 될 것 같습니다.
(비싼 제품의 경우 그만큼 프레임이 두껍기 때문에 튼튼하지만 무거운 단점이 있고, 싼 제품은 그 반대, 물론 가격이 좀 더 나가는 제품의 경우 손잡이 부분에 쿠션감이 좋거나 복근 운동 시 등을 지지하는 부분에 패드가 있거나 한 장점도 추가되겠지만요..ㅎㅎ)
프레임 자체도 길고 무겁고, 조립 자체의 난이도는 높지 않으나 몇몇 구간에서는 힘도 필요하고 앞, 뒤로 나사를 박아야 하는 부분이 있어서 총 조립시간은 40~1시간 사이 걸린 것 같아요.
조립순서 1
첫 번째 조립은 치닝디핑 지지대와 고무 받침대를 끼워서 결합하는 작업입니다. 생각보다 빡빡하게 들어가서 (빡빡하게 들어가야 잘 안 빠지니까 이게 맞겠지만..ㅎㅎ) 처음부터 힘이 좀 들어갔습니다.
받침대의 방향은 구부러진 모양이 서로 반대방향을 향하도록 놓습니다.
그다음은 최 하단부 받침대와 결합되는 푸시업 손잡이 부분입니다. (솔직히 말해서 팔굽혀펴기는 바닥에 손대고 하는 게 제일 좋습니다. ㅋㅋ)
조립순서 2
왼쪽처럼 생긴 나사와 너트를 4개 준비합니다. 몽키스페너로 너트가 위를 향하게 해서 조여줍니다.
동그란 원형 받침대 같은 건 너트 밑으로 오게 조립합니다.
오른쪽 사진은 조립 후 모습 (내복…ㅈㅅ)
조립순서 3
이번에는 바닥 지지대와 딥스 손잡이 부분을 결합합니다. 짧은 나사 4개, 긴 나사 4개, 마감 덮게? 2개, 딥스 손잡이 봉 2개를 준비합니다. 짧은 나사로는 바닥과 수직으로 연결하고 (사진에서는 생략) 긴 나사로는 마감 덮게와 가로로 연결합니다. 저 같은 경우, 오른쪽 사진에 마감 덮게와 푸시업 손잡이 마감이 결합되는 부분의 높이가 미묘하게 맞지 않아서 이두 운동한다 생각하고 높이를 힘으로 맞췄습니다. 조립 미숙인지, 제품의 미묘한 결함인지는 모르겠지만, 아무튼 깔끔하게 조립 완료.
지금까지 올바르게 조립하셨다면 위 사진 같은 모양이 됩니다. 이제 슬슬 모양이 나오죠? (무슨 X소리야.. 이제 시작이라고… ㅋㅋ루ㅋㅋ)
조립순서 4
지금까지 조립된 양쪽 기둥을 가로로 이어주며 지탱해주는 브릿지를 조립합니다.
나사는 원형 받침대? 같은 게 넓은 것 4개가 필요합니다. 가로 지지대의 세모 모양이 위로 가게 조립해 주시고, 나사의 원형 받침대가 밖에 있게, 저이는 너트는 안으로 가는 방향으로 조립해주시면 됩니다.
(이 부분을 혼자 조립하면 조금 빡칩니다.. 2명이서 잡아 주면서 하면 금방 할 텐데.. 1인 가구의 슬픔..)
이 부분 조립의 경우 밖에서 육각렌치로 지지하고 안에서는 몽키스페너로 조이면서 (서로 반대방향으로 힘을 주면서) 조립하면 됩니다. 이제 진짜 거의 끝나갑니다.
조립순서 5
치닝디핑 등받이 부분 조립인데 이 부분은 진짜 간단합니다. 조립 부품 중에서 제일 짧은 나서 준비해서 밖에서 안쪽 방향으로 조립하면 됩니다.
마지막 조립
드디어 대망의 풀업 바 조립.. 사실 제일 간단합니다. 조립순서 5의 오른쪽 사진을 보시면 프레임을 넣을 수 있는 구멍이 있는데 거기에 풀업 손잡이가 달린 프레임을 끼워 넣으신 후 높이를 맞추신 후 적당한 높이에 있는 구멍에 왼쪽 사진 오른쪽 하단에 있는 고정 손잡이로 조이면 됩니다. 한쪽은 고정 손잡이가 안쪽에서 밖으로, 나머지 한쪽은 밖에서 안으로 가게 고정하시면 됩니다. (ㅠㅠ.. 포스팅 쓰다 보니 이 부분은 사진이 없네요.. 아쉽)
드디어 완성되었습니다. 보고만 있어도 든든~
아리프 유니크 치닝디핑 후기
실제로 사용해본 결과 80kg이 넘는 체중인 제가 매달려도 운동해서 흔들림이 있거나 불안한 느낌은 없었습니다.
단지 처음 매달릴 때 미세한 유격 같은 게 느껴지는데 조립제품 특유의 유격이라 판단되어 안심하게 사용하고 있습니다.
장점
저렴한 가격, 튼튼하고 가벼운 프레임, 군더더기 없는 디자인, 풀업과 딥스를 집에서 언제든지 할 수 있다는 점.
단점
이건 이 제품뿐만 아니라 다른 제품들도 가진 단점이라고 생각하는데, 풀업 바의 경우 문틀이 좁지만 않으면 내 어깨 넓이에 맞춰서 그립 넓이를 자유롭게 조절할 수 있는데, 치닝디핑 기구의 경우 풀업 손잡이에 프레임 결합 부분이 있어 그 부분을 피해서 그립 넓이를 정해야 하는데 저 같은 경우 프레임 안쪽으로 그립을 하면 너무 좁고, 프레임 밖 아래로 향해있는 손잡이 부분은 너무 넓게 잡혀서 힘이 들어가지 않는 느낌이었습니다.. 구매 전에 이 부분 꼭 염두해두시길 바랍니다…
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치닝디핑 인기가 많은 이유!
반갑습니다. 강코치 입니다!^^
치닝디핑
제목에서 보신 것 처럼 이번 글에서는
주로 풀업 운동을 할때 많이
활용되고 있는 운동 기구죠.
치닝디핑에 대해서 알아볼게요.
왜 이 머신을 치닝디핑이라 부르냐면
친업이라는 운동을 번역하면 턱걸이로
볼 수 있으며 디핑은 딥스를 따와서
만든 단어 같습니다.
치닝디핑 풀업
쉽게 설명드리면 턱걸이와 딥스를
하기에 적합한 운동기구 라는 거죠.
특히 많은 분들이 가정용으로 구매해서
홈짐을 꾸밀 때 많이 사고 계시고
저도 즐겨 하는 운동이라서 구매를
고민했지만 지금 자취하는 곳이 원룸에
가깝기 때문에 놓을수가 없네요 ㅠㅠ
바디웨이트 푸쉬업
평소 바디웨이트를 즐겨 하거나
등 운동과 팔근육을 키우고 싶으신
분들은 집안의 공간적인 여유가
허락한다면 추천 드립니다.
치닝디핑 풀업
자 먼저 치닝디핑을 사는 가장 큰
목적인 턱걸이에 대해서 알아보면
대표적인 상체근력 운동 중 하나로
이 동작 하나만 꾸준히 훈련해도
등근육은 물론이거니와 멋진
팔근육도 얻을 수 있습니다.
치닝디핑 행잉 레그레이즈
또한 매달려서 버티는 식으로
운동해서 악력을 기를 수도 있으며
행잉 레그 레이즈를 통해서
복부의 단련에도 아주 좋습니다.
처음 턱걸이를 시도하시는 분들은
거의 하나도 못하거나 1~3개정도
밖에 못하시는 분들이 상당히 많습니다.
치닝디핑 풀업밴드
그런 분들에게는 풀업 밴드를
활용해서 다양한 강도에 맞춰
운동 하시는 것을 추천드려요.
뿐만 아니라 풀업을 잘 하기 위한
다양한 연습동작들이 있으니
자신의 수준에 맞춰 연습계획을
체계적으로 짜보시는 것을 추천드려요.
치닝디핑 딥스
치닝디핑을 사용할때 턱걸이 만큼이나
많이 하시는 운동이 바로 딥스 라는
운동입니다.
주로 상완삼두근과 대흉근의 하부라인을
단련시키기 위해 운동하며 실제로는
전면삼각근, 즉 앞쪽의 어깨 근육도
상당히 많이 사용됩니다.
보통 팔 근육의 사이즈를 키울때는
상완이두근, 알통 근육 보다는
뒤쪽에 위치한 상완 삼두근의 사이즈를
키워야 전체적인 팔 사이즈가 커지기
때문에 반팔을 입었을 떄 너무 얇은
팔이 콤플렉스라면 반드시 삼두근 운동을
통해서 보완하시길 바랍니다!
치닝디핑 딥스
딥스 같은 경우에는 생각보다 많은 사람들이
운동 중 부상을 당하기 쉬운 동작입니다.
특히 견관절에 상당한 부담을 줄 수
있으며 손목에도 무리가 갈 수 있습니다.
그래서 반드시 정확한 손목 포지션과
본인의 어깨 가동범위에서 너무 벗어나지
않는 범위 내에서 운동을 하면서 점점
인대나 힘줄의 탄성과 유연성이 좋아짐에
따라서 가동범위를 늘려 가시는 것을 추천 드립니다.
치닝디핑 홈짐
이제 트렌드가 헬스클럽에 가서 운동하는
것에서 점점 홈트레이닝과
바디웨이트 트레이닝으로 넘어오고 있는
추세 인것 같아서 이번 기회에 집을
나만의 운동 공간으로
꾸며 보시는 것도 좋을것 같아요.
다양한 치닝디핑 제품들이 출시되고
있는데 어떤 제품이 가장 좋을지에 대한
내용은 추후에 다시 포스팅을 작성해서
다뤄보도록 하겠습니다!^^
올해부터 개인 유튜브 채널을 운영하고 있습니다.
다양한 질문에 답변도 해드리고 있으니
궁금한 사항이 생기면 언제든지 질문주세요.
국가공인 트레이너가 답변 해드리겠습니다!^^
https://www.youtube.com/channel/UC-oCZ0gy-_n3T7AAi8N34fw?view_as=subscriber
건강한 삶을 위한 여정은 계속됩니다 – 강코치
치닝 디핑 뜻 | 치닝 제대로 배워보자!! | 트레이너가 알려주는 치닝디핑 2628 명이 이 답변을 좋아했습니다
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턱걸이 기구 치닝디핑, 집에서 철봉과 평행봉을 동시에!
어깨와 등운동의 진리, 치닝디핑 이라는 운동기구를 소개할까합니다.
치닝디핑이 뭐냐구요? 바로 철봉 운동과 평생봉 운동, 팔굽혀펴기 운동을 한 기구로
해결할 수 있는 종합 운동기구를 말해요.
헬스장에 등록해 자주 갈 수 없는 운동에 열정이 가득한 분들을 위해 고안됐습니다.
이 운동기구로 할 수 있는 운동은 대표적으로 두 가지.
턱걸이와 딥스라는 운동이에요.
턱걸이의 영어 명칭이 바로 Chinning 이고요
이 자세가 바로 Dipping 라는 운동이죠.
이 두개의 운동을 할 수 있는 기구가 바로 치닝디핑입니다.
치닝디핑에도 종류가 많아요.
반석스포츠라는 스포츠 용품 전문업체의 제품이 가장 많이 팔리는데요
집안 사정이나 주머니 사정에 따라 구매하시면되요.
운동기구이다 보니 부피가 조금은 크지만
조립형식이라 한 번 조립했다가 다른 곳에서 다시 조립할 수 있죠.
두번째 제품은 반석스포츠의 치닝디핑 프리미엄과
세번째 제품은 치닝디핑 디럭스 라는 제품인데
기본 제품보다 3~50000원 가량 비싼대신 레그레이즈를 (복부운동)이 가능해요.
사실 이런 것 까지는 필요없지만 따로 복근운동을 안하시면 한 번 고려해보세요.
저는 비스펙 치닝디핑이라는 제품을 써요.
가장 저렴하면서도 튼튼합니다.
최저가가 68,000원인데
옥션이나 11번가같은 곳에서 마일리지가 있다면
조금 더 저렴하게 구매할 수 있습니다.
단, 무게가 무게인 만큼 배송료가 5천원정도 들더라구요 ㅠㅠ
턱걸이의 효과
턱걸이가 단순히 팔 힘이나 어깨 운동이라고 알고 계신분이 많은데요
사실 그립이 달라지면 등운동이라고 봐도 무방합니다.
손잡이를 넓게 잡으면 어깨와 팔은 보조근이 될수 있죠.
넓은 등을 원하신다면 턱걸이만한게 없어요.
자세한 턱걸이 자세에 대해서는
턱걸이 운동법 에서 설명해드릴게요.
DIPS의 효과
다른 무게 없이 자신의 체중을 이용하는 운동에요.
흔히 볼 수 있는 평행봉에서 쉽게 할 수 있는 운동이지만,
운동 효과는 그 어떤 운동 못지 않게 뛰어납니다.
상체의 다양한 부위를 자극 할 수 있죠.
<운동순서>
① 평행봉 위에 두 팔을 짚고 올라선다.
② 상체를 약간 앞으로 기운 상태에서 천천히 몸을 내린다.
③ 잠시 멈춘 후 가슴 근육에 집중하며 팔을 펴서 원위치로 돌아온다.
<주의 및 참고사항>
-팔에 힘을 주어 몸이 단단히 고정시켜야 가슴 근육으로 집중할 수 있어요.
<효과>
가슴 아랫부분, 상완삼두근(팔뚝 바깥쪽)
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